"CATARSIS"
Nombre femenino
1. Entre los
antiguos griegos, purificación de las pasiones del ánimo mediante las emociones
que provoca la contemplación de una situación trágica.
2. Liberación o
eliminación de los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso. "ha
logrado la catarsis de las emociones"
LA CATARSIS SEGÚN ARISTÓTELES
Aristóteles enseña que la palabra juega un rol central en el ser humano y
diferenció tres tipos, con tres razones distintas: la razón dialéctica, cuya meta es convencer con inexorabilidad y
entrega la verdad; la razón retórica, cuyo
fin es persuadir y produce en el alma tranquilidad y armonía; y la razón
trágica, cuyo objetivo es la purga y purificación (kátharsis) y
"un alivio acompañado de placer..., una alegría inocente
Aristóteles
caracterizó la esencia de la tragedia en
su Poética: "Es la imitación de una acción esforzada y completa, de cierta amplitud, en
lenguaje sazonado, separada cada una de las especies [de aderezos] en las
distintas partes, actuando los personajes, y no mediante el relato, y que
mediante compasión y temor lleva a cabo la purgación (kátharsis) de
tales afecciones"
CATARSIS Y PSICOTERAPIA.
1) La
psicoterapia nació de la catarsis y parte importante de su acción curativa
consiste en la experimentación y descarga de intensos afectos reprimidos.
2) La
transferencia y su resolución son expresiones de emociones actuales que se
reviven en el aquí-ahora y, al revivirse, se expulsan más o menos intensamente.
3) Numerosas
variedades de psicoterapia actualmente usan como técnica principal la catarsis
en diferentes formas, distintas frecuencias y variadas intensidades.
4) Su eficacia
no ha sido empíricamente demostrada por la dificultad para medirla, aunque los
registros audiovisuales de sesiones muestran su presencia permanente.
LA CATARSIS SEGÚN BERNAYS
El filólogo Jacob Bernays -casualmente tío de Martha
Bernays, futura esposa de Freud, En una comunicación (1857)
reeditada en 1880, aseveró: kátharsis significa en griego o
expiación de una culpa, o bien supresión o alivio de una enfermedad mediante un
remedio médico exonerativo. Al priorizar el sentido médico, Bernays asegura que es "una designación transportada de lo
somático a lo afectivo para nombrar el tratamiento de un oprimido: excitar y
fomentar el elemento opresor, para producir así un alivio del
oprimido".
EL DICCIONARIO DE PSICOLOGÍA AKAL, en su página 92
nos dice:
La Catarsis, o Método
Catártico, es según J.Breurer y S. Freud en 1885, es la liberación de un afecto no descargado, es decir que no
ha sido a tiempo suprimido por una reacción adecuada, tal como aliviarse con las lágrimas, descargar su cólera y que de
hecho perdura en el inconsciente. Breuer
descubrió que cuando
las personas expresaban las emociones que habían reprimido durante tanto
tiempo, experimentaban un alivio de sus síntomas.
CATARSIS ES LIBERARSE Y LIMPIAR NUESTRA ALMA.
ES COMUNICAR, DECIR QUE SENTIMOS Y CÓMO LO SENTIMOS…
¿QUÉ BENEFICIO ME
REPORTA LA CATARSIS EN VIDA?
El Método
Catártico es una técnica psicoterapéutica, que tuvo aplicación
en los inicios del psicoanálisis, consistente en provocar un efecto terapéutico
a través de la purga o descarga de afectos
patógenos ligados a sucesos traumáticos a través de su evocación.
Habiendo conocido el
término y las definiciones de la Catarsis, y conocedores de
la existencia del Método
Catártico, parece muy recomendable el llevar a la práctica
personal una técnica que nos va ayudar a mantener el buen Equilibrio Emocional, la buena Salud
Mental y la prevención de somatizaciones patológicas o enfermedad psicosomática,
A CONTINUACIÓN TE PROPONGO COMO A APLICAR LA CATARSIS EN TU VIDA.
Para lograr el
cambio positivo que se persigue con la Catarsis es necesario reflexionar sobre las emociones, de manera que podamos integrarlas en nuestro autoconcepto.
También hay que tener en cuenta que la única emoción que se ventila con la Catarsis no es la Ira. La Tristeza que experimentamos después de la pérdida de un ser querido, cuando se reprime, sigue doliendo. Al contrario, cuando se expresa se supera más rápido…
Se ha demostrado que llorar es Catártico casi siempre.
También hay que tener en cuenta que la única emoción que se ventila con la Catarsis no es la Ira. La Tristeza que experimentamos después de la pérdida de un ser querido, cuando se reprime, sigue doliendo. Al contrario, cuando se expresa se supera más rápido…
Se ha demostrado que llorar es Catártico casi siempre.
De hecho, la catarsis en Psicología se
usa fundamentalmente para aliviar el dolor y el sufrimiento asociados a un
trauma.
Podríamos empezar por realizar estos sencillos consejos:
Podríamos empezar por realizar estos sencillos consejos:
1. Identifica tus emociones: ¿Qué
siento? ¿Por qué lo siento? ¿Cuándo lo siento?
2. Escribe...
3. Realiza algún deporte: ...
4.
Busca algo que te haga relajarte, y/o desconectarte.
Para conseguir el efecto deseado, asume la catarsis como un proceso terapéutico de autosanación y autoaceptación en el que
cada día irás dando pequeños pasos.
Busca la forma de hacer catarsis
que funciona para ti, lo que puede ser catártico para algunos no lo es para otros. Por
tanto, debes encontrar la estrategia de
expresión emocional que mejor funciona para ti.
No siempre es necesario ni
recomendable golpear una almohada, también podemos probar a elaborar un diario de expresión emocional o el arte de pintar, dibujar...
PROPUESTA
DE ACTIVIDAD DE CATARSIS...
Podemos provocar de
manera consciente y practicar la Catarsis emocional para purificar y liberar las emociones negativas ancladas, y una buena forma es
la siguiente:
Gritar es la expresión
humana asociada a la RABIA y no está muy bien vista... La
necesidad de gritar indica una carga emocional fuerte que si
no es liberada explotará sin avisar.
Atendiendo a lo
recomendable que sería poder gritar para: purificar
nuestra psique y descargar los afectos patógenos y las emociones negativas
contenidas y no expresadas.
Te propongo como hacerlo controladamente no necesitas más que
un cojín o trapo para mitigar el sonido, hinchar bien los pulmones, buscar una
buena posición de la garganta para no forzarla y dejarse llevar hasta quedar
sin aliento.
Pasos:
1.
Lleva la atención de tu mente a un punto
concreto de tu cuerpo donde percibes tensión. Esta tensión puede ser tanto emocional o física muscular.
2. Hazte muy consciente de todas las características del malestar y puntúa
su intensidad. 0, no te molesta. 10, lo máximo que puedes aguantar.
3. Relaja la garganta. Toma aire y grita vaciando completamente los pulmones.
4. Permite que el cuerpo inspire con libertad 3 o 4 veces haciéndote
consciente de los cambios y puntúa.
5. Repite los pasos 3 y 4 hasta que
desaparezca el malestar.
Ahora después de
haber conocido la CATARSIS y su recomendable práctica, como estrategia
de equilibrio emocional, liberación y purificación ¡no olvides practicarla!
Lo que sabemos que es bueno para nosotros, no debemos de
olvidarlo y meterlo en nuestro bolsillo de herramientas de salud mental. ¡Siempre
a mano para utilizarlo!
Para finalizar el conocimiento de la CATARSIS se propone visionar este video explicativo.
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